Cerca nel blog

Dieta in allattamento

Proprio perché l’allattamento al seno è un’esperienza naturale, si può mangiare di tutto, ovviamente con moderazione e seguendo alcuni piccoli accorgimenti. Nessuna dieta rigida quindi, si tratta semplicemente di seguire un’alimentazione sana ed equilibrata. In particolare nei primi tre mesi andranno ridotti i caffè (è concessa una tazzina al giorno per colazione con l’aggiunta di latte) ed evitati succhi di frutta e bibite gassate. Bere invece molta acqua ed abolire gli alcolici.

Andrebbero evitati, almeno nelle prime settimane, anche aglio, cipolla e spezie piccanti. Tra le verdure e i legumi sono sconsigliati lenticchie, fagioli, piselli, cavoli e broccoli.
Si possono mangiare senza problemi pasta, gelati, latte e derivati, insaccati e carne. La carne e le proteine in genere, influenzano soprattutto la quantità di latte prodotto, mentre sono solo relativamente incisive sulla qualità dello stesso.

Una dieta bilanciata, che compensi l’assunzione di vitamine, carboidrati, grassi e proteine in modo equilibrato diminuisce il rischio di carenze alimentari. Ogni elemento è, infatti, fondamentale per una funzione diversa: le proteine aumentano la quantità di acidi grassi (in particolare il DHA), importanti per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino e per il rafforzamento della retina, nel latte materno; frutta e verdura apportano al latte vitamine e sali minerali e contribuiscono a regolarizzare la flora intestinale della neomamma; i latticini forniscono al bambino l’apporto di calcio indispensabile per lo sviluppo di denti e ossa etc.
In particolare è importante reintegrare calcio mediante l’assunzione di latte e derivati perché con l’allattamento si perdono fino a 300 mg di calcio al giorno. Per questo motivo spesso vengono prescritti alla donna che allatta del latte integrato con ferro, vitamine, DHA.

Assolutamente sbagliato quindi sottoporsi a diete drastiche nel tentativo di recuperare subito la forma fisica pre gravidanza: non solo si rischia di produrre un latte non nutriente, ma si mette a repentaglio la propria salute oltre a quella del neonato. Considerate che in media ogni 100 g di latte prodotto si consumano circa 90 kcal che andranno quindi sommate al fabbisogno energetico giornaliero.

Etichette

bellezza (12) benessere (7) bambino (5) gravidanza (5) Cura del seno durante e dopo la gravidanza (4) calcio (4) capelli (3) mamma (3) pelle (3) Celebrities (2) abbigliamento (2) acqua (2) actriz (2) broccoli (2) capelli lunghi (2) carne (2) consigli per parto (2) contrazioni (2) denti (2) dieta (2) estetica (2) frutta e verdura (2) hairstyle (2) lattosio (2) legumi (2) look (2) maquillaje (2) nascita (2) naturale (2) olio carotta (2) ovulazione (2) pancione (2) parto (2) piedi (2) placenta (2) primo piatto (2) stagione calda (2) termine (2) travaglio (2) Acconciature (1) Acconciature facili (1) Alberto Pinteño (1) Braccia più sode (1) Capelli castani (1) Chris Hemsworth (1) Cosmética (1) Cremas (1) Elsa (1) Elsa Pataky (1) En la revista (1) Fianchi e ventre perfetti (1) India Rose (1) Instagram (1) Jennifer Connelly (1) Keira Knightley (1) La Pelle del Corpo (1) Megan Fox (1) Melanie Griffith (1) Nicolás Vallejo (1) Occhio ai grassi (1) Pataky (1) Paulina Rubio (1) Playboy (1) Ritrova il tuo benessere (1) Sbiancamento dei denti (1) Shop the Look (1) Star (1) Tagli capelli donna (1) Treccia (1) abbandono (1) abbronzatura (1) accessori (1) acconciatura (1) acido folico e vitamina B12 (1) actor (1) actriz española (1) addominali (1) adiposo (1) agenti atmosferici (1) alcalinizzanti (1) alimentazione (1) alimenti da consumare (1) allattamento (1) amore (1) anemia (1) animali (1) ansia (1) antiossidante (1) antivirus (1) ascessi dentari (1) attaccatura dei capelli (1) attenzioni (1) attività (1) attività sportive (1) autunno (1) azione rinforzante del fluoro (1) bagnetto (1) banane (1) belleza (1) benefici (1) biberon (1) bimbo è piuttosto stanco.colica (1) biologico (1) bruciore di stomaco (1) caldo (1) cancro al seno (1) cane (1) cantante (1) capelli sottili (1) carne e pesce (1) cavo orale (1) cellulari (1) cellule (1) cellule interna (1) cellulite (1) centro estético (1) cereali integrali (1) cessario (1) cheratina (1) chirurgia plastica ricostruttiva (1) cibo (1) cicatrice (1) ciclo (1) coccole (1) colica gassosa (1) colina (1) comportamento (1) computer (1) consigli (1) contornos de ojos (1) cordone ombellicale (1) corpo (1) cottura (1) crampi (1) crampi in gravidanza (1) crampi muscolari (1) crema (1) crema BB (1) crema prebase (1) crema specifica (1) cucina (1) cuori di carcifo (1) cura (1) cura della pelle (1) cure dentarie (1) cure e l’attenzione (1) cute (1) dafin (1) denti decidui (1) denti di latte (1) denti sani e belli (1) depressione (1) dieta varia e bilanciata (1) disegnate (1) disturbi (1) ditta (1) dolorose (1) donna (1) donne (1) elasticità (1) energia (1) enzimi (1) estate (1) fasciatoio (1) fashion (1) fecondazione (1) ferro (1) ferro e acido folico (1) feto (1) fette di pane (1) filo interdentale (1) fiori (1) flora batterica (1) fluoro (1) foglie (1) formaggi (1) formazione del bambino (1) fortuna (1) foto (1) fotografías (1) freddo (1) fredo (1) frullato (1) frutti di mare (1) futura mamma (1) gambe modellate (1) gastronomia (1) genetica (1) gengive (1) gengive. (1) genitore (1) genuino (1) ginecologo (1) ginnastica (1) giochi (1) glutei (1) gruppi di cellule (1) guadagno (1) guarire al meglio (1) hidratación (1) idratanti (1) idratazione (1) igiene del sonno (1) igiene dentale (1) il ruttino (1) incinta (1) inconsolabile (1) informatica (1) insufficienza (1) intolleranza al latte artificiale (1) inverno (1) iperemesi gravidica (1) irrigidisce le gambe (1) jakpot (1) kiwi (1) latte di soia per uso pediatrico (1) lauro (1) lavatrice (1) lievito (1) lifting del sopracciglio (1) lipofilling (1) liquido amniotico (1) look delle mani (1) lotterie (1) l’aerofagia (1) l’alimentazione materna (1) macchie "a striscie" (1) macchie sulla pelle (1) make up (1) male al pancino (1) malessere (1) mangiare sanno (1) mani (1) mantenersi in forma (1) maternità (1) matrimonio (1) mazzi di fiori freschiconsegna a domicilio di fiori (1) medicina (1) menstruazione (1) merenda (1) messi (1) metionina (1) miele (1) moda (1) monitor (1) montata lattea (1) mujer (1) muscolatura (1) nausea (1) neo mamme (1) nome bimbi (1) nutrimento (1) occasioni (1) occhi (1) olio di mandorle (1) olio di ricino (1) olio-shampo (1) organi sessuali (1) organismo (1) orologi (1) ortaggi a foglia verde (1) palpebra (1) pane e foccace (1) pasta (1) pasto (1) patate (1) patologia (1) patologie (1) pelle fresca e tonica (1) pelle sana (1) pelle sana e luminosa consigli trattamenti naturali (1) pelle tendenzialmente secca (1) persone (1) pesce crudo (1) piange disperato (1) piante (1) piccolissimi piangono (1) piel (1) pioggia (1) pizza (1) pomodori (1) prevenire e curare (1) prevenire l’aerofagia (1) prezzemolo (1) prima infanzia (1) prima settimana di gravidanza (1) primi passi (1) primo anno di vita (1) principi attivi (1) problema coliche (1) proprio peso (1) prova a succhiare (1) pulizia dei denti (1) pulizia della bocca (1) quadricipiti (1) raggi uv (1) reni (1) retinolo (1) revista (1) revista Star (1) ricetta (1) ricette (1) ricovero ospedaliero (1) rigidità muscolare (1) rilassate (1) rimedi (1) riposo (1) rivitalizzanti (1) rose (1) rosmarino (1) sale (1) sali minerali (1) salute (1) sbiancante (1) scadenza (1) scalcia (1) scarppete (1) secondo (1) senno (1) servito (1) settimane (1) shopping (1) sintomi della gravidanza (1) sistema nervoso (1) sistema respiratorio (1) smagliature (1) smalto dei denti (1) smartphone (1) soldi (1) solo (1) sorriso (1) sorriso smagliante (1) sostanze nutritive (1) spezzie (1) spuntino (1) stagione (1) stitichezza (1) succo di frutta (1) sudore (1) sviluppo del cancro (1) sérums (1) tartaro e la placca (1) tatuaje (1) televisori (1) tendencias (1) tensione e stress (1) termine gravidanza (1) terzo trimestre (1) tessuti (1) toxoplasmosi (1) trattamento (1) tratto digestivo (1) truccate (1) unghie (1) uova (1) uovo (1) vacanze (1) vapore (1) vento (1) verdure (1) viajó (1) vitamina D e vitamina C (1) vitamine (1) vomito (1) yoga (1) yogurt (1) zigomi (1) zucchero (1)