Paulina Rubio: “Del amor al odio solo hay un paso”

Su reciente separación de Nicolás Vallejo-Nágera ha desatado una tormenta de titulares y especulaciones. Mientras él airea a la prensa todas sus batallas, la estrella pop, que ha vendido 40 millones de discos y lidera las listas de éxitos en más de 30 países, se ha mantenido en silencio. Hasta ahora. Paulina Rubio se sincera y nos habla de mentiras, traiciones y de los hijos que, dice, están por llegar.

- Su separación

Desde que el pasado mes de marzo se confirmara su ruptura matrimonial con Nicolás Vallejo-Nágera, no se ha dejado de especular con la situación de Paulina Rubio. El 12 deseptiembre el empresario español y la artista mexicana deberían haberse visto las caras enla Corte de Familia de Miami para llegar a un acuerdo en la demanda de divorcio. Mientras Nicolás hacía declaraciones durante estos meses, Paulina ha guardado silencio. Hasta ahora. Vanity Fair España ha sido la publicación elegida para hablar de la “traición del amor” que ha sentido junto a su todavía marido y de la “decepción tan grande” que ha vivido en su relación matrimonial. Se sincera cuando se le pregunta si ahora conoce el odio, dice que “es un sentimiento malo para la salud, pero que del amor al odio solo hay un paso”.
¿No es usted capaz de sentarse frente a su marido y dialogar?  “Yo estoy por encima de todo eso".
- Reconciliación e hijos

En una sesión donde se ve a una Paulina renovada, asegura que ya ha “cambiado de capítulo. Tengo otra perspectiva de la vida. Soy optimista y creo que lo mejor está por llegar”. En la entrevista deja claro que no existe ninguna posibilidad de reconciliación con Nicolás y que está convencida de que un nuevo amor llegará: “Por supuesto que vendrá. Y voy a tener más hijos. Eso es lo que quiero, no uso la palabra asegurar porque no hay nada escrito, pero uno tiene que luchar por lo que quiere y no darse por vencido hasta lograrlo. Y siempre voy a estar abierta al amor, porque creo en el amor, ese es el motor y lo que me mueve, lo que me inspira para vivir, para crear, para cantar y para luchar por los míos”.
“Mi hijo sí que es mi prioridad absoluta. Mi agenda, mis conciertos, los perros, la comida... Todo está planeado para el 'baby' y los 'babies' que vengan en el futuro”, declara la cantante mexicana en exclusiva a Vanity Fair.

El 2012 ha sido uno de los años más duros para ella, “un año repleto de obstáculos”, y confiesa que la muerte de su padre ha sido lo más doloroso para ella: “Mi padre fue mi raíz y lo sigue siendo en el recuerdo. Su muerte fue lo más difícil que he vivido, más que la separación. Nunca te recuperas de la pérdida de alguien”.
Asegura que detrás de esa imagen de chica guerrera hay una persona muy sensible: “Quizá aparento tener un carácter muy fuerte, pero es parte de mi caparazón. No me gusta sentirme vulnerable ante las situaciones o ante la gente”. Es tiempo de renovarse, subraya, y sentencia: “Ahora estoy dispuesta a caerme y a volverme a levantar, a aprender de mis errores, a buscar la paz”.
  Más confesiones...
“Enrique Iglesias juega a robarte el móvil y mandarle mensajes a alguién como 'Te quiero'  o 'Estás despedido'. Luego me llaman y me dicen: 'Oye, ¿me has despedido?'"

Siete pasos para una cara perfecta

Si tu estantería acumula más tarros que una empresa conservera, te damos algunas pistas para no perderte a la hora de aplicarlos.

Cremas, sérums, contornos de ojos, crema prebase,... Si tu estantería acumula más tarros que una empresa conservera, te damos algunas pistas para no equivocarte en el orden de aplicación. Porque aunque en el orden de los factores no altera al producto, en cosmética la organización es clave. Te damos las claves para conseguir la cara perfecta.

1. Cara limpia. Antes de aplicar nada, lo más importante es que la piel esté limpia. Lo primero y más importante es limpiar la piel, con leche, limpiadoras específicas de ojos y labios o con un agua micelar milagrosa”, explica Rebeca Lombardo, maquilladora y peluquera oficial de L’Oréal Paris.

2. De menos a más (textura). El sérum o el aceite. De menos a más o lo que es lo mismo la aplicación de los productos tiene que ir en función de la densidad. “Los productos más ligeros los primeros, de tal forma que no se "taponen" los poros y podamos seguir aplicando y consiguiendo el efecto deseado, ya que si no taponamos”, apunta Lombardo. 
3. Tu piel tiene sed. La hidratación es clave. Después del sérum es necesario aplicarse la crema de día o de noche según el momento. “Yo suelo dejar un cierto tiempo entre el paso de hidratación y el de maquillaje para que la piel pueda absorber”, aconseja Lombardo. 
4. Antes de la base. Con la cara preparada es el momento de usar prebase, si es que nos decidimos a hacerlo. 
5. Sombra aquí y sombra allá. Dicen que los ojos son el espejo del alma, aunque siempre se pueden colorear. “Mi pequeño truco es empezar por los ojos para poder limpiar en caso de caos”, señala Lombardo. 
6. Corregir e iluminar. Los siguientes productos que hay que aplicar son, por este orden, corrector-iluminador, base de maquillaje o crema BB y colorete.
7. Besos de colores. A la hora de maquillar, la última parada son los labios. Este paso es el último “para que el labio se haya ido hidratando y luzca perfecto”, señala Lombardo.

Pataky no será chica Playboy

A su marido Chris Hemsworth no le parece adecuado que una mujer con niños tan pequeños pose desnuda en una portada.

La actriz española Elsa Pataky no será chica Playboy, por lo menos de momento. Parece que a su marido Chris Hemsworth no le parecía adecuado que una mujer con niños tan pequeños posase desnuda en la publicación, según aseguraba una fuente a la revista Star. La pareja tuvo en marzo dos mellizos (Tristan y Sasha), que se unieron a India Rose, la hija de dos años que ya tenía la pareja. Sin embargo, a pesar de que no aparezca en la versión estadounidense, la actriz ya fue portada de la versión española de la revista en 2003. 

A pesar de haber dado a luz hace solamente cuatro meses, la actriz ha recuperado una figura espectacular en poco tiempo. Pataky aseguró durante la presentación de su libro: Intensidad Max, que la clave para esta transformación se ha basado en el deporte y no ha tenido nada que ver con el quirófano.

En su cuenta de Instagram, la actriz sube habitualmente fotografías de los deportes que practica como yoga o natación, pero también algunos más activos del estilo del kick boxing. Y es que la intensidad es importante. “Sí, la intensidad es importante. Es que yo conozco gente que va al gimnasio y se pone a leer una revista. Así no consigues nada. Tienes que acabar como que no puedes más, jadeando. Eso significa que tu cuerpo ha hecho un esfuerzo”, dijo la actriz durante la presentación del libro en Madrid.

Melanie empieza a borrar a Antonio (de su brazo)

Un mes después de anunciar su ruptura, la actriz estadounidense ha decidido iniciar el tratamiento para borrar para siempre el tatuaje con el nombre de su expareja.

La actriz Melanie Griffith ha comenzado el tratamiento para borrar el tatuaje con el nombre de su expareja que lleva en el brazo. La actriz ya había tratado de camuflarlo con maquillaje en anteriores apariciones, pero ahora ha dado el paso definitivo para acabar con él. Con este objetivo, Griffith se acercó ayer a un centro estético en Los Ángeles donde deberá recibir varias sesiones para conseguir un resultado satisfactorio. 

El proceso para eliminar los tatuajes suele durar entre seis y doce sesiones, según algunos expertos. Respecto al precio, apuntan que está alrededor de los 49 dólares por pulgada cuadrada.  

Vestida con unos vaqueros y una camiseta blanca, la actriz llegó a Smile Skin Care Salon conduciendo su propio vehículo. Tras pasar un rato dentro del centro estético, la actriz volvió a salir con el tatuaje cubierto por un vendaje y el pelo recogido en una coleta de caballo.

Tras poner fin a los 18 años de matrimonio, el portal TMZ publicó el fin de la relación entre Antonio Banderas y Melanie Griffith a comienzos de junio. Un divorcio que habría sido solicitado por la actriz. Aunque los rumores de crisis ya habían surgido en Semana Santa cuando el actor viajó solo a Málaga. La custodia de la hija de ambos no parece que vaya a suponer un conflicto, ya que cumple los 18 años en septiembre.

Un hairstyle per la spiaggia: la treccia spettinata

La spiaggia è fatta per rilassarsi e non pensare a niente, lasciandosi alle spalle lo studio, il lavoro e i problemi della vita quotidiana. Anche per quanto riguarda il look possiamo concederci un po' di libertà, ma senza trascurarci troppo. Il modo per essere in ordine e trendy rimanendo naturali c'è ed è rappresentato perfettamente dalla modella nella foto, che ha scelto una treccia morbida e spettinata.

La cosa meravigliosa è che possiamo realizzarla anche in città, per dare un tocco estivo al nostro stile e far pensare al mare e al sole. C'è un solo segreto: utilizzare uno spray texturizzante per dare corpo e tenuta ai capelli.

Primo step

Che siate al mare o a casa, lavate con cura i capelli e applicate un balsamo per ditricarli. Quando saranno quasi asciutti, vaporizzate lo spray texturizzante su tutta la lunghezza.

Secondo step

Movimentate i capelli arrotolando le ciocche su se stesse e fissandole con delle forcine. Dopo aver vaporizzato altro spray, asciugate col phon e sciogliete le ciocche districandole con le mani.

Terzo step

Partendo dalla nuca iniziate a intrecciare formando una treccia classica o francese. Non vi preoccupate dei ciuffi ribelli che fuoriescono e anzi, ammorbidite la treccia allargandola sui lati.

Per proteggere l'acconciatura dall'umidità, vaporizzate uno spray fissante. E' tutto!

Acconciature per capelli lunghi

In questa categoria osserveremo differenti acconciature per i capelli lunghi ideate dai migliori coiffeur del mondo. Le differenti acconciature lunghe devono essere scelte a seconda della forma del vostro viso, così che potrete valorizzare la vostra bellezza con la pettinatura che preferite nel catalogo che vi suggerisco.

 Le varie idee dei tagli di capelli lunghi per donna devono essere scelte tenendo in conto lo stile e l’acconciatura con cui vi sentite più a vostro agio, infatti tra le possibilità di pettinature troverete i capelli spettinati, ordinati, mossi e tante altre bellissime tecniche per decorare l’acconciatura che più è in armonia con i vostri gusti.

Le acconciature mostrate nelle foto possono essere realizzate seguendo le istruzioni dei video tutorial che incontrerete nel testo, questo vi permetterà di inventare tagli per capelli lunghi fai da te originali e sofisticati. Nelle foto che vi mostro, troverete il modo di creare pettinature veloci e semplici, come un elegante chignon con treccia o alcuni degli esempii dei differenti stili di capelli raccolti mostrati nelle foto, questo stile vi donerà un immagine seducente e di gran gusto.

Le pettinature per capelli lunghi che vi suggerisco, rispecchiano constantemente le tendenze della moda capelli, infatti come osserverete, ogni acconciatura risalta perfettamente la bellezza di ogni particolare del volto e ciò vi permetterà di sfoggiare uno stile unico, personalissimo e sofisticato. In basso vi ho inserito delle foto con i diversi tagli per capelli lunghi studiati dai migliori hairstyles del mondo:
· Acconciature per capelli lunghi ricci.

Sopracciglia, custodi dello sguardo

“Negli Stati Uniti le sopracciglia sono ormai diventate uno status symbol e le richieste per alzarle chirurgicamente sono sempre più numerose – afferma Francesco Bernardini, chirurgo oculoplastico socio della American Society Oculoplastic reconstructive surgery. L’esperto sottolinea che anche nel nostro Paese si sta diffondendo la consapevolezza di quanto il sopracciglio sia importante nell’estetica dello sguardo. “Nel mio studio sono aumentate del 40% negli ultimi cinque anni le pazienti che scelgono di abbinare a una blefaroplastica un lifting del sopracciglio, un intervento di ringiovanimento agli occhi con un ‘tocco’ in più”. 

Folte o filiformi, dritte o ad arco, disegnate, truccate, persino tatuate: sono comunque la cornice dello sguardo e quindi importante strumento di fascino e seduzione. Sono le sopracciglia, da sempre oggetto di particolari attenzione e cure da parte delle donne, fin dai tempi dell’antico Egitto. Del resto il loro impatto estetico è di grande effetto e non si può non tenerne conto: quando sono alte, allargano lo sguardo rendendolo giovane e luminoso, se si abbassano lo  invecchiano e intristiscono.
Per quanto riguarda la tendenza moda, le sopracciglia sottili e ridotte a una semplice linea, alla Pamela Anderson, “adottate” anche dalla nostra Anna Tatangelo, sono decisamente in ribasso. A Hollywood, ma anche sulle ultime passerelle, trionfano sopracciglia più folte e piene, come quelle sfoggiate da Megan Fox, Keira Knightley, Jennifer Connelly, ma anche dalla giovanissima Emma Watson di Harry Potter e dalla “casalinga disperata” Eva Longoria. Insomma, dopo anni di strappi, depilazioni e sfoltimenti, si torna al look naturale anni ’80, magari in versione rivisitata. Insomma, osservando gli sguardi Vip non ci sono dubbi: le arcate devono essere piene e corpose, anche senza rinunciare a “pulire” la palpebra e definire la linea. Insomma, sì a un bell’arco pieno e definito che dà luce allo sguardo, ma no a cespugli irsuti e disordinati.
Che fare però se anni di depilazioni selvagge le hanno ridotte ad archi sottili? In soccorso delle “pentite della pinzetta” arrivano nuovi trattamenti hi-tech.Secondo il tricologo britannico Bessam Farjo di Manchester, specialista in trattamenti anti-calvizie, i trapianti e le soluzioni semi-permanenti a misura di sopracciglia sono oggi convincenti. In passato era quasi impossibile riprodurre artificialmente l’angolazione naturale e la crescita delle sopracciglia, ma oggi si può arrivare all’impianto di un follicolo alla volta, controllando la precisa angolazione del pelo. Le procedure più innovative prevedono il prelievo di una sottile striscia di pelle (larga 4-5 mm e lunga 6-7 cm) dal punto della testa in cui i capelli sono più morbidi. Il chirurgo poi rimuove ogni capello dalla pelle con un ago sottilissimo, quindi realizza fino a 50 mini-incisioni nel punto in cui dovrebbero trovarsi le sopracciglia. Usando un ago, poi, inserisce ogni follicolo nell’incisione. I risultati non sono immediati, ma richiedono da due a tre mesi per permettere al nuovo pelo di crescere nella pelle, e fino a 6 mesi per poter sfoggiare un arco folto e ben definito. Inoltre, dal momento che si tratta in effetti di capelli, le nuove sopracciglia dovranno essere “regolate” una volta al mese, visto che continuano a crescere proprio come se si trovassero ancora in testa. L’intervento dura anche tre ore, si esegue in anestesia locale, e costa circa 3500 sterline. Ma per chi teme il bisturi c’è sempre il trucco semi-permanente, con  tatuaggi ad hoc e con pigmenti minerali, ritenuti più realistici e dai toni meno artificiali.  Il trattamento in questo caso dura 18 mesi e chi l’ha provato assicura di aver apprezzato i risultati.

Sbiancamento dei denti: una tecnica sempre piu’ personalizzata

Un sorriso smagliante e luminoso e’ un buon biglietto da visita in qualsiasi occasione. Tuttavia, secondo un’indagine condotta recentemente nel nostro Paese il 76% delle italiane e il 54% degli italiani non sarebbe soddisfatto dei propri denti e in particolare del colore, che viene ritenuto troppo scuro. In effetti col passare del tempo, lo smalto dei denti puo’ assorbire pigmenti da cibi e bevande o diventare sempre meno chiaro a causa dell’eccessivo fumo e dell’invecchiamento dello smalto. Esistono numerosi prodotti, quali gomme da masticare e dentifrici che promettono oltre a una buona igiene anche un ottimo sbiancamento dentale.

I prodotti presenti sul mercato non hanno tuttavia la stessa efficacia del trattamento effettuato dal dentista. Per questo i pazienti richiedono sempre piu’ spesso al proprio odontoiatra pratiche cliniche di sbiancamento dei denti.

Lo sbiancamento dei denti, e’ una tecnica che, tramite prodotti consigliati appositamente da esperti, rende i denti piu’ bianchi. In effetti, i recenti progressi dell’odontoiatria permettono di restituire allo smalto dei denti il bianco e la luminosita’ perduta. Lo sbiancamento dei denti e’ ormai un processo talmente diffuso e ricorrente che attualmente e’ possibile scegliere quale intensita’ conferire allo smalto dei denti; per un risultato sempre piu’ personalizzato.
Lo sbiancamento dei denti puo’ avvenire in due differenti modi; tramite prodotti che contengono agenti sbiancanti ”decoloranti”, capaci di eliminare le macchie superficiali dello smalto e modificare il colore naturale dei denti, oppure attraverso dei prodotti sbiancanti ma ”non decoloranti” come i dentifrici in cui sono presenti sostanza chimiche o fisiche che agiscono solamente sulle macchie superficiali dei denti.
Lo sbiancamento dei denti puo’ essere ottenuto anche attraverso un processo clinico, domiciliare o da effettuare in studio. Nel primo caso vengono applicate sui denti delle mascherine che contengono un gel sbiancante capace di ossidare le sostanze colorate responsabili dell’ingiallimento.
Il trattamento in studio, invece, richiede l’utilizzo di un gel il cui principio sbiancante viene attivato dalla luce di speciali lampade e necessita di una sola seduta per ottenere uno smalto piu’ luminoso e brillante. Processo conosciuto anche come effetto whitening. Le richieste di un trattamento per lo sbiancamento dei denti sono pertanto in continua crescita poiche’ un effetto duraturo nel tempo.

Le tecniche per una corretta igiene orale e dentale

Sin dall'antichita' le popolazioni si rendevano conto dell'importanza dell'igiene dentale. Le civilta' del passato avevano infatti costruito, con i materiali a disposizione, strumenti che potessero garantire una pulizia della bocca e dei denti. Si ingegnavano con bastoncini ricoperti di foglie di salvia creando qualcosa di simile a un moderno spazzolino. Anche gli antichi Romani cercavano di avere denti piu' bianchi utilizzando prodotti naturali. Oggi e' possibile effettuare una pulizia piu' accurata grazie alle tecniche e gli strumenti a disposizione, prevenendo cosi' malattie e danni che potrebbero poi aggravarsi nel corso del tempo.

Per igiene dentale si intende lapulizia orale garantita tramite un corretto spazzolamento delle superfici dentali esterne ed interne, e della superficie occlusale. Non bisogna trascurare la lingua che, per la sua conformazione, trattiene parecchi residui alimentari e batteri, predisponendo lo sviluppo di un'alitosi. Bisogna poi procedere con il filo interdentale per detergere gli spazi tra un dente e l'altro.
Per una corretta igiene dentale e' fondamentale conoscere le tecniche di spazzolamento dei denti e le modalita' di utilizzo del filo interdentale. Sapere come usare lo spazzolino da denti e' importantissimo, perche' utilizzarlo in maniera scorretta potrebbe addirittura causare danni. Lo spazzolino deve essere mosso in maniera perpendicolare alla gengiva, con un movimento che va dall'alto verso il basso per rimuovere la placca da sotto il colletto gengivale. Per pulire l'arcata inferiore il movimento deve essere dal basso verso l'alto. Bisogna che lo spazzolamento avvenga sia sulla parte esterna della dentatura che su quella interna, spesso trascurata in quanto piu' difficile da raggiungere.
La lingua va invece spazzolata per rimuovere i residui di cibo ma sopratutto i microrganismi che vi si annidano e spesso sono causa di alitosi. La lingua per essere pulita correttamente va fatta sporgere verso l'esterno piu' possibile, mentre lo spazzolino va usato in profondita', strofinando la superficie della lingua.
Il filo interdentale e' un ottimo strumento per raggiungere quelle parti dove lo spazzolino non puo' arrivare e va inserito tra due denti, spinto delicatamente verso la gengiva, e tirato verso l'esterno facendolo aderire bene alla parete di uno dei denti.
L'igiene orale domiciliare effettuata piu' volte al giorno e accuratamente deve tuttavia essere accompagnata da una visita odontoiatrica da sostenere almeno una volta l'anno. Lo specialista, con particolari strumenti, rimuove in profondita' il tartaro e la placca, istruisce i pazienti sulle corrette modalita' di igiene dentale e segnala al dentista possibili anomalie dentali o gengivali. Una buona pulizia orale, quindi, garantisce alla bocca e ai denti una piu' longeva salute.

Dieci consigli per mettere il turbo in vista dell’estate

Nel bel mezzo della primavera, la sensazione che l’estate sia ormai alle porte è sempre più insistente. Ma per arrivare nel modo migliore alla stagione calda, l’organismo ha bisogno di un check up che lo metta nelle condizioni ideali: dalla dieta all’approccio mentale più giusto, ecco il decalogo ad hoc realizzato con la consulenza della dietista Annarita Sabbatini, consigliere nazionale della Fondazione Adi (Associazione nazionale di dietetica e nutrizione clinica).

1. Segui una dieta varia e bilanciata - L’organismo ha bisogno di ricevere tutti i nutrienti necessari al suo sostentamento e allo svolgimento delle funzioni vitali. Ecco perché, ogni giorno, deve assumere un quantitativo adeguato di ogni categoria di alimenti. Se devi dimagrire un po’, riduci pure di un terzo le tue porzioni abituali: ma non rinunciare a nessuna categoria di alimento.
2. Bevi 1,5-2 litri di acqua al giorno - Per garantire una corretta idratazione dell’organismo, è buona abitudine bere spesso durante la giornata, senza attendere la sensazione di sete, in particolare quando fa molto caldo e aumenta la sudorazione. Evitate però le bevande gasate e zuccherate, che aumentano la sensazione di sete; preferite, invece, acqua, centrifugati e succhi di frutta e verdura.
3. Scegli cibi ricchi di fibre - Cereali integrali, legumi, frutta e verdura aumentano la quota di fibra alimentare. Le fibre sono molto importanti per aiutare a regolarizzare il transito intestinale, migliorare la consistenza delle feci e mantenere la flora intestinale nel giusto equilibrio.
4. Riduci zuccheri e dolci - Gli zuccheri semplici sono utilizzati dall’organismo come fonte di energia. Ma dovrebbero rappresentare al massimo il 10-15% dell’apporto calorico giornaliero. Perciò è meglio limitare il consumo di bevande dolci, merendine e dessert elaborati. In estate, in caso di voglia di dolce, meglio concedersi un sorbetto o una macedonia con una pallina di gelato alla frutta: una scelta che non solo aiuta la linea, ma è anche più facilmente digeribile.
5. Occhio ai grassi- Il quantitativo giornaliero dei grassi per un adulto deve rappresentare al massimo il 25-30% delle calorie complessive della dieta quotidiana. Preferite grassi mono o polinsaturi come quelli vegetali e in particolare i grassi monoinsaturi dell’ olio di oliva. Da ridurre invece tutti i grassi saturi di origine animale: dunque formaggi, salumi e carni grasse in genere devono essere limitati.
6. Integra l’alimentazione con i probiotici - I probiotici sono microrganismi vivi e vitali che, se assunti in quantità adeguate, apportano benefici all’organismo. Molti studi evidenziano che il consumo regolare di probiotici aiuta a mantenere in equilibrio la flora intestinale, contribuisce alla salute dell’intestino e sostiene il sistema immunitario.
7. Limita l’alcol - Meglio scegliere bevande a basso tenore alcolico e consumarle comunque con moderazione. Per il vino, non superate 2-3 bicchieri al giorno per gli uomini e 1-2 bicchieri per le donne. Ne guadagna anche la linea: un bicchiere di vino, bianco o rosso, "pesa" circa 100 calorie, che aumentano notevolmente con i cocktail estivi e i superacolici.
8. Fai regolare attività fisica - Per rimettersi in forma in vista dell’estate, quindi non basta mangiare correttamente, ma è necessario fare un po’ di moto. Con la bella stagione, prediligi le attività all’aperto: un po’ di corsa o anche lunghe passeggiate a passo svelto, praticate in modo regolare, sono molto efficaci per risvegliare il metabolismo e per tonificare il fisico.
9. Controlla lo stress e concediti il giusto riposo - L’intestino è il luogo dove principalmente si riflettono emozioni, pensieri, rabbia, piacere… L’accumulo di stress e ansia ne altera il corretto funzionamento. Anche per questo è importante tenere sotto controllo lo stress e concedersi le giuste ore di sonno per ricaricare l’organismo e affrontare con energia ed entusiasmo le attività della giornata.
10. Esprimi la tua creatività - Dedicarsi regolarmente ad un’attività piacevole, che stimoli la creatività, aiuta a dimenticare le preoccupazioni e la tensione accumulate giorno dopo giorno, con un effetto positivo sull’umore, sul benessere psico-fisico e sulla qualità della vita.

Prepariamo pelle e capelli alla bella stagione

Guida ai piccoli interventi a difesa degli agenti atmosferici aggressivi: integratori per la cute e cosmetici per viso e corpo.
Con il primo, vero caldo di stagione avete già in testa le vacanze? Bene, non è comprare il costume la prima cosa da fare. Molto più utile e sano aiutare pelle e capelli ad arrivare preparati all'appuntamento con il sole estivo. Per capire come fare ecco un breve elenco dei rischi a cui vanno incontro in estate.

Raggi pericolosi
 Come ormai tutti dovrebbero sapere, la stagione calda porta con sé tanti piccoli e grandi problemi per il nostro organismo: anzitutto il fotoinvecchiamento da raggi ultravioletti, quindi la disidratazione, il melasma... I raggi Uv rovinano collagene ed elastina, il pavimento su cui poggia la pelle, causando la formazione delle rughe. Non solo: per reazione, la pelle si ispessisce e diventa più terrea. Il fatto che sole, vento e caldo sottraggano acqua all'epidermide, poi, peggiora le cose. Infine ci sono i melasmi, cioè le macchie sulla pelle del viso, un problema che colpisce solo le donne, perché è legato alla reazione tra ormoni femminili e azione del sole.
 D'estate però soffrono anche i capelli: sole, vento e salsedine li inaridiscono, ed ecco che si seccano, fino a spezzarsi.
Corri ai ripari
 Vale quindi la pena di pensarci per tempo. Bisogna cominciare da ora (e continuare anche in vacanza) ad assumere per via orale integratori a base di betacarotene e nicotinamide (vitamina PP): non solo neutralizzano l'azione dei raggi Uv sulla pelle, ma aumentano anche le difese immunitarie dell'epidermide, che così resiste meglio alle aggressioni. Vanno evitati, invece, i sistemi fai-da-te, come le scorpacciate di carote: sono inutili e potenzialmente dannose, perché oltre al betacarotene contengono sostanze che possono provocare ustioni.
 Cosa deve cambiare, invece, nel beauty-case? Le creme per il viso e per il corpo: sceglietene una idratante a base di vitamina C (antiossidante) da usare al mattino, e una nutriente a base di retinolo (vitamina A) da stendere alla sera. Per i capelli, invece, ci sono gli integratori a base di cheratina, che però vanno associati impacchi di olio di ricino o di mandorle dolci e un olio-shampoo, poco aggressivo.

Corpo da sogno? Ritrovalo con lo sport giusto

Ginnastica.
Che noiosa e ripetitiva! Hai incominciato tante volte iscrivendoti ai corsi o magari praticandola a casa, ma senza costanza e con scarsi stimoli… Perché allora non tentare di avvicinarsi a una disciplina sportiva? Mantiene in forma aiutando anche a modellare il fisico in modo divertente. Fra tante diverse discipline puoi scegliere quella più adatta alle tue esigenze.



Braccia più sode: boxing o pesi
I muscoli delle braccia sono quelli che tendono a cedere più facilmente. E’ sufficiente rimanere inattivi per qualche settimana e subito sentirli ‘mollicci’. Un buon rimedio è la pratica del boxing che sta ultimamente registrando sempre più adepti donne. Si tratta di sferrare pugni contro un sacco imbottito, esercizio che ridà tono a braccia e gambe, migliora la resistenza polmonare e l’agilità permettendo di scaricare tensione. In alternativa ci si può dare ai pesi, seguiti da un istruttore preparato che indicherà i carichi e gli esercizi mirati per noi. Una pratica costante e ben calibrata ci permetterà di ottenere bicipiti e tricipiti a prova di top estivo. Cosce e gambe modellate
Avere gambe snelle ben tornite e ginocchia dritte non è un miraggio. E’ senza dubbio una conquista difficile da raggiungere ma non impossibile. Indicatissima a questo proposito la bicicletta. Il movimento della pedalata tonifica i quadricipiti (quando la gamba spinge sui pedali) e rinforza i muscoli flessori (quando va indietro per risalire). L’importante è farlo ogni giorno almeno per 30 min. abituandosi magari ad usare la bici anche per spostarsi. In alternativa ci si può iscrivere a un corso di step, la tipica pedana sulla quale eseguire a tempo di musica una serie di coreografie. Ottimo per cosce e glutei, meno indicato per chi ha ginocchia fragili.
Agilità e flessibilità generale
Cambia la stagione e inizi ad avvertire fastidiose fitte alla schiena. Postura scorretta dovuta a tante ore alla scrivania. Un rimedio utile lo si può trovare nello yoga o nello stretching attività che migliorano notevolmente la flessibilità. Movimenti lenti, respiri ritmati, nessuno sforzo eccessivo tipici di queste discipline, aiutano ad ottenere una buona elasticità sciogliendo la rigidità muscolare, a migliorare la circolazione e a rilassare la mente liberandola da ansia e stress.
Statura più alta
Un detto recita: ‘Altezza, mezza bellezza’. Non è bene vivere la propria bassezza come un difetto. Piuttosto quello che fa sembrare goffe e più basse è il diffuso atteggiamento ricurvo di spalle e testa. Aiutiamoli con il nuoto, sport completo per eccellenza in quanto fa muovere tutti i muscoli sviluppandoli armoniosamente. Rinforza la schiena, stira la colonna vertebrale (lo stile a dorso), apre la cassa toracica e raddrizza le spalle. Ai vantaggi del nuoto unisce il divertimento e la facilità di esecuzione senza sforzo: è l’acquagym. Una serie di esercizi mirati da compiere immersi nel benefico massaggio dell’acqua senza avvertire il peso del corpo
Fianchi e ventre perfetti
Quando pancia e fianchi sono rotondi può dipendere da diversi fattori: predisposizione familiare, alimentazione, cattiva respirazione. E’ comunque il caso di rafforzare gli addominali e lo si può fare con un corso di danza del ventre. Un ballo che fa lavorare i muscoli del bacino addominali e trasversali, mentre il movimento rotatorio modella i fianchi. In più aiuta a muoversi con maggior disinvoltura in modo più sensuale e morbido.
Schiena e sedere tonici
Per bruciare gli antiestetici rotolini che appesantiscono giro vita e natiche e che si notano subito appena indossiamo pants e t-shirt aderenti, non c’è nulla di meglio che correre. Un toccasana per tutto l’organismo, ma che coinvolge in particolare gli adduttori (i muscoli dell’interno coscia) e gli abduttori (esterno coscia). Si pratica ovunque. Importante non è andare veloci, ma sviluppare una buona resistenza nel tempo compiendo passi lunghi e spingendo le gambe verso terra al momento dello slancio. In alternativa vi sono gli attrezzi. Alla lunga possono risultare noiosi, ma a fronte di ottimi risultati. Infatti le diverse macchine consentono di far lavorare tutti i gruppi muscolari regolando nel tempo lo sforzo.
Ultimo importante suggerimento: prima di iniziare qualunque tipo di attività fisica ricordatevi di sottoporvi a un adeguato controllo medico e selezionate i centri fitness o le palestre ove vi siano istruttori competenti e qualificati.

La Medicina Estetica

La Medicina Estetica nasce dall’intuizione che l’uomo è sano quando è in armonia con le differenti fasi della vita, con il proprio inserimento sociale ed ambientale.
L’intuizione nasce da una concezione filosofica di un uomo integrale la cui globalità va promossa, difesa e valorizzata. Questa filosofia deve permeare sempre più la medicina, che, così ispirata, può garantire la salute dell’individuo nella sua globalità sia grazie al coordinamento ed all’integrazione delle più diverse attività specialistiche, sia attraverso la promozione di un’articolata ed aggiornata ricerca scientifica.
La Medicina Estetica interpreta questa necessità coniugando i due principi che sono propri della sua stessa denominazione: Medicina ed Estetica, per un preciso programma di benessere fisico, psichico e sociale.

Il vivere moderno fa pagare all’uomo un tributo altissimo in termini di danni da usura globale.
Le mutate condizioni di civiltà non consentono più, d’altra parte, di ignorare il crescente interesse accordato all’aspetto fisico ed all’equilibrio psichico, alla presentabilità sociale, all’armonia ambientale.
La gratificazione psicologica ed il peso “pubblico” di un aspetto piacevole e di una personalità sana ed armonica risultano importantissimi.
Per vivere oggi bisogna sentirsi “bene con sé stessi” a qualsiasi età e la medicina è sempre più sollecitata da pazienti che chiedono di migliorare il proprio aspetto, l’equilibrio e l’armonia complessiva per una ricerca di sicurezza personale, ma anche una necessità professionale ed una profonda esigenza spirituale.
La funzione della Medicina Estetica è quindi legata ad una precisa richiesta della collettività, svolgendo un ruolo fondamentale nell’ambito della medicina sociale.
Per raggiungere un risultato ottimale, la Medicina Estetica attua una collaborazione multidisciplinare avvalendosi di tutte le conoscenze delle scienze fondamentali (biofisica, biochimica, fisiologia, patologia…), delle acquisizioni della medicina generale, della chirurgia e di alcune loro specializzazioni (medicina interna, endocrinologia, dietologia, dermatologia, angiologia, ortopedia, fisiatria, chirurgia plastica…), e degli apporti di numerose discipline umane (antropologia, filosofia, pedagogia, psicologia, sociologia, ecologia e comunicazione…).
La Medicina Estetica ha sì per obiettivo la soluzione degli inestetismi, ma il suo ultimo scopo è di più ampio respiro in quanto tende a promuovere e stimolare la costruzione e la ricostruzione di una armonia e di un equilibrio individuale attraverso l’attivazione di un programma di medicina educativa, sociale, preventiva e correttiva, curativa e riabilitativa.
Nella fase preventiva, che rappresenta l’aspetto fondamentale della disciplina, i medici insegnano come “conoscere” ed “accettare” le strutture fisiche ereditate, per proteggerle e gestirle secondo le regole di igiene di vita: alimentare, fisica, psicologica e comportamentale, cosmetologica.
In quella correttiva, il programma si avvale esclusivamente di metodologie e tecniche ufficiali: mediche, fisiochinesiterapiche, termali, cosmetiche.
La Medicina Estetica tende quindi ad un individuo sano, armonico, che viva compiutamente la propria età e sappia riconoscersi ed accettarsi, che lavori con impegno per migliorarsi e riesca a stimarsi ed amarsi di più.
Si tratta infatti di una disciplina medica che agisce a tutto campo in favore della qualità della vita, interpretando al meglio quanto l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) dichiara da anni: la salute deve essere considerata non come assenza di malattia ma come benessere psicofisico.
Questa è la filosofia alla quale dovrebbe essere educato chi si rivolge alla Medicina Estetica.
Questo è, dunque, il dettato cui si ispirano la Società Italiana di Medicina Estetica e la sua attuale espressione didattica rappresentata dalla Scuola Internazionale di Medicina Estetica, promossa dalla Fondazione Internazionale Fatebenefratelli di Roma.

Idratare e massaggiare il viso

Per una pelle più bella e per ottenere dei buoni risultati, (che con un po’ di costanza si apprezzano giorno dopo giorno!) è indispensabile prima di tutto scegliere con cura il tipo di crema giusto!
Ricorda infatti di usare al mattino un tipo di crema idratante, mentre alla sera scegli prodotti nutrienti, che possano donare sollievo e morbidezza alla tua pelle!

La scelta dell’idratante giusto
1) Se hai la pelle normale e non particolarmente sensibile
scegli idratanti a base di principi umettanti (ad esempio: estratto di latte di cocco e glicerina), di grassi e principi che aiutano la pelle a trattenere l’acqua, indispensabile per mantenere la pelle fresca e tonica.
2) Se hai la pelle tendenzialmente secca
puoi usare idratanti dalla formula arricchita con principi nutrienti (ad esempio: oli vegetali, karité, latte di riso e ceramidi) per aumentare l’idratazione della pelle e tenerla sempre tonica ed elastica.
3) Se la tua pelle è molto stressata e secca
e subisce gli effetti degli agenti atmosferici (freddo, vento, sole …) ti consigliamo trattamenti più energizzanti dei normali idratanti.
In questo caso esistono creme idratanti a base di elementi nutritivi come vitamine, oligoelementi (ad esempio: ferro, rame, zinco, magnesio) efficacissime come tonici e rivitalizzanti.
L’importanza del massaggio del viso
Massaggiare la pelle del viso nel modo giusto aiuta il perfetto assorbimento della crema idratante o nutriente in modo che i principi attivi contenuti riescano ad agire al meglio!
La crema va applicata con un delicato massaggio, da effettuare con i polpastrelli, che vada a seguire la direzione dei muscoli: dall’interno verso l’esterno e dal basso verso l’alto.
Segui i nostri consigli!• fronte: stendi la crema tra le sopracciglia e massaggia in direzione dell’attaccatura dei capelli.
• contorno occhi: massaggia molto delicatamente, utilizzando una crema specifica, sulla palpebra inferiore dall’angolo interno dell’occhio verso l’esterno, continuando il movimento sulla palpebra superiore verso l’angolo interno.
• guance: applica la crema sugli angoli della bocca e del labbro superiore, eseguendo il massaggio con movimenti circolari verso gli zigomi.
• mento: distendi la crema dal centro in direzione delle orecchie.
• collo: massaggia con movimenti circolari dall’alto verso il basso e dall’interno verso l’esterno.

CELLULITE, SCOPERTA LA CAUSA: SI BATTE CON UNA DIETA ACIDA

CELLULITE, SCOPERTA LA CAUSA: SI BATTE CON UNA DIETA ACIDA

Scoperta l'origine della cellulite cambiano le cure. Non è l'insufficienza del sistema venoso la principale causa ma il tessuto adiposo. La notizia, annunciata al convegno nazionale della società italiana di medicina estetica in corso a Roma cambia le strategie di cura per 24 milioni di italiane che ne soffrono a partire dai 13 anni di età. «Se fino ad oggi ci si è concentrati su terapie contro l'insufficienza venosa, nuove ricerche italiane e internazionali dimostrano invece come e quanto sia coinvolto il tessuto adiposo che, fin dalle prime fasi di comparsa della cellulite, agisce come un organo endocrino, infiamma i tessuti innescando processi fibrotici che con gli anni portano ad un peggioramento irreversibile dello stato» spiega Emanuele Bartoletti, segretario della Società italiana di medicina estetica.

NUOVA DIETA

Tra le novità terapeutiche c'è la dieta acidificante, iperproteica, ipoglucidica e alcalinizzante, da fare per almeno un mese, messa a punto da Pier Antonio Bacci, docente di medicina estetica all'università di Siena, che spiega: «I primi due-tre giorni sono a base di frullati di frutta o di verdura; seguiti da 5-6 giorni di alimentazione senza glutine; poi si ricomincia a mangiare per 15-20 giorni carboidrati a pranzo e proteine la sera, mantenendo la proporzione di 60% alimenti alcalinizzanti (frutta, verdura e legumi) e 40% di acidificanti (carne, dolci, carboidrati). Alla dieta si associa l'assunzione di bustine di bicarbonato di sodio, potassio e magnesio per ridurre ulteriormente l'acidità dei tessuti. Infine è necessario bere 2 litri di acqua al giorno, acidula durante i pasti e a pH verso l'alcalinità (sopra 5,8-6) lontano dai pasti. Gli alimenti alcalinizzanti permettono di depurare l'organismo e ridurre l'infiammazione del tessuto adiposo». Fra le nuove terapie anticellulite presentate al congresso romano molte prendono spunto dalla medicina sportiva: magnetoterapia, tecarterapia, radiofrequenza, laser e infrarossi ad azione antinfiammatoria e contro la fibrosi dei tessuti. Infine i massaggi manuali e meccanici: linfodrenaggio ed endermologie, mesoterapia e carbossiterapia per trattare le fasi avanzate di cellulite dolorosa, ridurre l'edema e l'insufficienza venosa associati alle forme gravi.

Mani di fata, come prendersene cura

Mani di fata, come prendersene cura

Con l'arrivo dei primi freddi tendono a diventare secche e screpolate, per questo hanno bisogno di maggiori coccole e attenzioni.

Il bel colorito dorato guadagnato durante la stagione estiva è già iniziato a scomparire e con lui anche gli smalti di nuances vivaci e fluo, che hanno acceso la nails art in squisito contrasto con l'abbronzatura, sono stati relegati nell'angolo più nascosto del beauty-case. Come succede per l'abbigliamento e gli accessori, anche il look delle mani deve essere dunque necessariamente rivisto a causa dell'arrivo dell'autunno inverno, ma soprattutto di estrema importanza è un'adeguata hand-care che sappia valorizzarne e custodirne la bellezza.
Se è pur vero che durante questo periodo l'utilizzo di guanti in lana, pelle o camoscio, oltre che glamour può risultare salvifico per proteggersi dal freddo e magari nascondere una manicure poco curata, è altrettanto innegabile che anche i più graziosi fashion gloves non potranno di certo essere indossati in ambienti chiusi come uffici o ristoranti ed è qui che le mani ritorneranno prepotentemente in evidenza, mostrando tutti i propri pregi e difetti.

Niente di peggio allora, in tali situazioni, che far fuoriuscire da guanti super fashion delle mani con pelle secca e screpolata o peggio ancora con smalto vecchio e scheggiato. La manicure deve essere, quindi, sempre e rigorosamente curata, anzi affiancata da qualche coccola e attenzione in più. Già soggette all'aggressione di freddo, vento e pioggia, sarà bene infatti che le nostre mani evitino di essere sottoposte ad altre ostilità. Banditi dunque detergenti che non siano delicati e che non rispettano il ph della cute, abbiate poi cura di risciacquare e asciugare sempre molto bene le mani, per poi idratarle quanto più frequentemente possibile con creme ricche di sostanze lenitive ed emollienti. Per le unghie usate sempre solventi privi di acetone e, prima di applicare il nuovo smalto, lavate le mani con cura e massaggiate una crema nutriente e riparatrice specifica per unghie e cuticole.

In inverno non si deve mai temere di essere troppo generosi con la propria pelle, anzi. Per questo vi consigliamo un vero trattamento urto di super idratazione e nutrimento, da somministrare una volta ogni tanto o in caso di emergenza. Prima di andare a dormire, applicate un'abbondante quantità di crema specifica su entrambe le mani, poi infilate un paio di guanti in lattice. Riposate pure tutta la notte e la mattina dopo risciacquate con cura.

La dieta per avere denti sani e belli

La dieta per avere denti sani e belli

La salute dei denti, si sa, è un bene prezioso, da preservare e proteggere, soprattutto in tempi di crisi, quando le spese dentistiche sono le più onerose e, spesso, impossibili, da sopportare. La strategia vincente per garantire al sorriso la giusta dose di protezione passa, soprattutto, attraverso alcune cautele, come l’igiene orale attenta e puntuale, ma anche la dieta corretta. Infatti, l’alimentazione è un’insospettabile protagonista della tutela di sorriso, denti, gengive.

Per poter sfoggiare un sorriso davvero smagliante, denti sani e brillanti, meglio scegliere con estrema attenzione gli alimenti da consumare, le bibite da bere e gli spuntini da concedersi.

Il cibo ha un ruolo fondamentale nella salute orale: optare per abitudini alimentari “discutibili” significa mettere in serio pericolo la salute di tutto il cavo orale, favorendo la comparsa delle carie, dei disturbi gengivali e, nei casi più estremi, la perdita dei denti.

La bocca deve essere considerata e trattata come un vero e proprio ecosistema, delicato e complesso, che merita una serie di cautele. L’alimentazione, soprattutto, come ricorda un esperto in materia, il Dottor Daniele Benedetti Forastieri, Medico Dentista a Senigallia: “mangiamo almeno 4 volte al giorno, eppure sappiamo molto poco dei meccanismi che regolano la salute della bocca”.

Utile per la salute orale, ma anche per le finanze “la dieta corretta permette un risparmio medio stimato di circa 800 euro l’anno a famiglia di spese dentistiche” sottolinea l’esperto.

Tra gli alleati di bocca e sorriso, che non dovrebbero mai mancare in tavola, ci sono sicuramente “latte e derivati per il loro contenuto di calcio, con l’accortezza di lavare i denti per eliminare il lattosio, zucchero che si deposita come residuo e diventa cibo per la flora batterica naturalmente presente nella bocca. Si alle verdure in foglia, sia fresche che cotte al vapore che stimolano la salivazione e ‘lavano’ la bocca, largo poi alla frutta croccante e ricca di fibre, in particolare i frutti di bosco come i mirtilli che contengono sostanze antibatteriche capaci di ridurre i depositi di placca dell’80% (purché assunti senza zucchero)” ha sottolineato il dottor Benedetti Forastieri.

Meglio limitare gli snack, sia che siano dolci o salati, che rischiano di dimostrarsi pericolosi nemici della bocca. L’aperitivo, sempre più amato da giovani e meno giovani, è il momento da “allarme rosso” per il sorriso della giornata: sgranocchiare spuntini decisamente poco salutari, come patatine o tartine, e peggiorare la situazione “diluendo” il tutto con bevande alcoliche, è deleterio per la salute dei denti.

“Patatine, tartine e semi oleosi serviti con l’aperitivo lasciano residui altamente adesivi il cui effetto dannoso viene moltiplicato dall’alcol, questi infatti viene degradato da enzimi naturalmente presenti nella bocca che lo trasformano in ‘acetaldeide’ una sostanza che danneggia i tessuti di sostegno delle gengive (fibroblasti)” ha aggiunto lo specialista.

Nausea in gravidanza?

Il bambino sarà più a rischio depressione?
La nausea è uno dei più classici e diffusi disturbi della gravidanza, che colpisce la futura mamma soprattutto durante il primo trimestre. Di solito si tratta di un malessere transitorio, ma in pochi, sfortunati casi, può diventare un problema davvero invalidante. Parliamo di una sindrome specifica, denominata iperemesi gravidica, in cui la nausea e il vomito diventano un incubo che accompagna la donna incinta per tutto il giorno e per tutta la durata della gestazione.

Purtroppo, questo disturbo, che colpisce circa l’1% delle gestanti, può diventare preoccupante non solo per il benessere della mamma, ma anche per quello del feto nell’utero, che può subire delle conseguenze spiacevoli dopo la nascita. I ricercatori della Geffen School of Medicine dell’UCLA (California, USA), grazie ad uno studio effettuato su 150 neo mamme che avevano sofferto proprio di iperemesi gravidica, hanno scoperto che i loro bambini erano più soggetti a sviluppare problemi alla sfera neurologica, come depressione, ansia e disturbo bipolare. L’iperemesi gravidica va seguita con attenzione dai medici, e se necessario necessita anche del ricovero ospedaliero, per permettere alla mamma di essere nutrita e idratata adeguatamente.

Disturbi in gravidanza: i crampi

I crampi muscolari in gravidanza sono uno degli innumerevoli disturbi che una donna deve sopportare durante i nove mesi della dolce attesa, in aggiunta alle classiche nausee mattutine, alla sonnolenza, alle fastidiose perdite intime e alle fluttuazioni dell’umore. Ovviamente si tratta di malesseri tutti perfettamente fisiologici, nella maggior parte dei casi dovuti all’aumento degli ormoni della gravidanza nel sangue, e comunque di lieve entità. La futura mamma affronta qualunque prova per portare a termine la gestazione nel migliore dei modi e dare alla luce il suo bimbo, però, a volte di pazienza ce ne vuole davvero tanta!

I crampi costituiscono un disagio che non colpisce tutte le donne incinte, ma che quando si presenta suscita un po’ di apprensione. Si verificano soprattutto durante il terzo trimestre, quando il pancione comincia a “pesare” sul serio, e nottetempo, disturbando il sonno. Come si manifestano? Sono dei dolori improvvisi e anche molto forti che interessano le gambe. Dal punto di vista medico, si tratta di contrazioni involontarie della muscolatura, ma non sono un sintomo di cui preoccuparsi più di tanto, nè indicano una condizione patologica .

Anzi, in verità le cause non sono ancora del tutto chiare. I medici sospettano che i crampi che attanagliano le gestanti a partire dal settimo mese dipendano da una modifica (naturale) e un rallentamento della circolazione venosa o, più probabilmente, da una sorta di squilibrio/carenza di sali minerali quali potassio, magnesio, calcio, sodio, “sottratti” alla madre dal feto in pieno sviluppo.

Le contrazioni, pur molto dolorose, non durano mai più di 1-2 minuti, e colpiscono soprattutto piedi, polpacci e cosce. Non si tratta di un disturbo grave ma può essere piuttosto fastidioso, quali, perciò, i rimedi? Innanzi tutto, i crampi si possono prevenire attraverso una corretta alimentazione, ricca di frutta e verdura (soprattutto ortaggi a foglia verde, pomodori, legumi, patate, banane, kiwi) e di calcio (contenuto in latte e yogurt ma anche in verdure, carne e pesce).

In secondo luogo, è bene praticare regolare attività fisica leggera, come le camminate o il nuoto in estate e non dormire con coperte troppo strette intorno al corpo, soprattutto alle gambe. Da tener presente che questo disturbo si verifica più di frequente tra le gestanti che affrontano il terzo trimestre in estate, perchè il caldo porta una perdita di sali minerali dovuta al sudore e influisce anche sulla circolazione venosa.

Come prevenire e curare i crampi in gravidanza naturalmente

Tra i tanti piccoli disturbi della gravidanza, ci sono anche i crampi muscolari, che possono colpire le gambe e i piedi della donna incinta soprattutto durante la fase conclusiva della gestazione. Non bisogna assolutamente allarmarsi, anche se si tratta di contrazioni involontarie abbastanza dolorose e improvvise, la donna deve sapere che non si tratta di nulla di grave e neppure di un fenomeno raro, al contrario! Soprattutto nel corso del terzo trimestre, quando il pancione diventa bello ingombrante, svegliarsi nel cuore della notte con uno spasmo acuto al muscolo del polpaccio o alle dita dei piedi non è affatto inusuale. Vediamo quali sono le cause dei crampi in gravidanza e come poterli prevenire e curare quando si presentano.

Le cause dei crampi in gravidanza.

I crampi muscolari nel corso dell’ultima fase della gravidanza sono dovuti, fondamentalmente, a due fattori: da un lato il peso del feto nell’utero che va a comprimere i nervi e i vasi sanguigni delle gambe, dall’altro un piccolo squilibrio elettrolitico. In buona sostanza, da un lato è colpito il sistema nervoso e circolatorio (che un po’ si inceppa a causa dell’aumento ponderale), che va a scapito dell’apparato muscolare, dall’altro il metabolismo. Carenze di minerali come il magnesio, il potassio e il calcio possono determinare queste ripercussioni sulla muscolatura degli arti inferiori. Il fenomeno dei crampi può accentuarsi nel caso che vi siano problemi pregressi legati alla circolazione sanguigna o quando l’aumento ponderale diventa piuttosto importante.

Come prevenire i crampi in gravidanza

Per prevenire, per quanto possibile, i crampi durante l’ultimo trimestre della gravidanza, la donna in dolce attesa deve seguire qualche semplice regola di comportamento, a cominciare dalla tavola. Come abbiamo anticipato, infatti, una delle cause delle contrazioni muscolari che possono verificarsi in modo improvviso, è una carenza di alcuni sali minerali come il magnesio e il potassio. Per questo motivo, è necessario garantirsi il giusto apporto di queste sostanze attraverso una corretta alimentazione, privilegiando alcuni cibi specifici. Innanzi tutto, però, è bene ricordarsi di bere molta acqua, specie durante l’estate, perché proprio quest’ultima è la principale fonte di minerali. In secondo luogo, frutta e verdura non devono mai mancare ad ogni pasto, in particolare banane, kiwi, patate, legumi (sia secchi che freschi), tutti i vegetali a foglia verde e i pomodori. Inoltre, particolare attenzione anche ai latticini per il loro apporto di calcio, specialmente lo yogurt, infatti il feto nel suo sviluppo “sottrae” alla mamma molto di questo minerale prezioso, ecco perché è così importante non rimanere “a secco”! Ma la prevenzione dei crampi non si conclude a tavola. Anche il movimento è necessario per evitare sgradevoli conseguenze muscolari. Fare tante passeggiate e svolgere una regolare attività fisica adatta alla gravidanza, come lo yoga o il nuoto, aiutano a mantenere in efficienza la muscolatura fino all’ultimo mese. Anche indossare indumenti comodi e che non “costringano” il corpo in nessuna parte è buona norma, specialmente è bene evitare pantaloni troppo stretti e biancheria intima inadeguata, proprio per evitare che si verifichino compressioni dei nervi e dei vasi sanguigni. Anche le coperte non devono stringersi attorno al corpo durante la notte. Cercate, inoltre, di non rimanere ferme in una stessa posizione troppo a lungo e se vi sentite contratte, concedetevi un bel bagno caldo o tiepido, o dei pediluvi, magari con del sale grosso defatigante.

Come curare i crampi in gravidanza

Nonostante tutte le precauzioni e le misure preventive adottate, un qualche episodio di crampi notturni (o diurni), può sempre verificarsi. Qual è, in questi casi, il primo intervento? Innanzi tutto, un bel massaggio della parte colpita dalla contrazione muscolare, provvedendo a “tirare” bene la muscolatura per farla distendere. Anche avvolgere la parte in un asciugamano caldo è ottimo rimedio, perché il calore ha un effetto distensivo sulla muscolatura. Per una maggiore efficacia del massaggio potete applicare anche degli oli o delle pomate che si “scaldino”, come l’Arnica, ad esempio. Ancora, anche i rimedi omeopatici possono essere utili per contrastare il fenomeno dei crampi, come Oligoel n° 8 e Oligoel n° 14, che sono dei preparati proprio a base di magnesio e potassio. In conclusione, se i crampi dovessero moltiplicarsi nonostante tutte le vostre misure precauzionali, è meglio che vi rechiate dal medico perché potrebbe esserci qualche problema di circolazione venosa più importante.